Eleonor delar med sig av sin historia om utbrändhet och tipsar de som inte blivit drabbade.
Eleonor, ”Jag jobbade i 36 år på att bli sjuk”. Det skedde i hennes vardag och satt i hennes ”personlighet”.
Eleonor drabbades av utbrändhet 2 gånger. Den första gången var för 15 år sen då hon vaknade en morgon utan att kunna röra sig, som en mardröm hon inte vaknade upp ur. Hennes man fick lyfta det ena benet och sen det andra tills nervtrådarna mellan muskler och hjärnan kopplade samman. Hon blev sjukskriven, fick medicin och blev meddelad att det skulle ”bara bli värre” men erbjöds ingen som helst hjälp som rehabilitering eller stresshantering.
Eleonor tampades på egen hand och började komma tillbaks sakta till vardagen men kände symptom som hon inte riktigt tog på allvar. Väl igång inför jobbstarten kände Eleonor starka ångestpådrag och fick frågan av sin läkare vad hon faktiskt vill jobba med. Nu var Eleonor musiklärare och hennes svar var att hon ville ut och sjunga. Läkaren rekommenderade nedtrappning av sin anställning för att börja sjunga vid sidan av. Vilket Eleonor gjorde, men det var för sent och hon blev sjukskriven några veckor senare för utmattningsdepression. Denna gång kom att bli den tuffaste. Det tog 3 år för Eleonor att komma tillbaks. Men till skillnad från den första sjukskrivningen så fick hon gå kurser i kognitiv beteendeterapi och kroppskännedom under 6 månader. Hon är glad för den hjälpen hon fick med hade önskat ännu mer då hon har fått komma underfund med en hel del på egen hand vilket har fördröjt hennes tillfrisknande.
Tips!
Eleonors bästa råd att ge till de som inte blivit drabbade och som hon själv önskat att hon hade gjort. Är att vila förmiddag och eftermiddag, med vila menas något som får din kropp och hjärna att på riktigt koppla av, gå ner i varv och kan vara meditation, en promenad eller annan form då det är väldigt individuellt vad som passar för just dig.
Att läkaren faktiskt frågade Eleonor vad hon vill, är bland det bästa de kan göra då en person som är utbränd eller påväg att bli känner en känsla av hopplöshet, att en gör allt för alla andra, det är ofta väldigt snälla människor som blir utbrända då de ofta bryr sig om alla och allt men glömmer bort sig själva. Därför är det viktigt med frågor som vad gillar DU, vad blir DU lugn av, vad gör DIG glad eller ännu bättre ställa dig själv dem frågorna ofta och göra tid för det. Det gör dig inte egoistisk, det gör dig förmodligen till en gladare och lugnare människa som smittar av sig det på dem du bryr dig om mest.
För dig som känner dig stressad och orolig över dina mönster så är du varmt välkommen på stresslindringssamtal och behandling hos mig på Spa Linaro, Ulfsunda Slott.
Hudvårdsterapeut & Avspänningspedagog ,
Frida Forssell