KURSER HÖSTEN 21

Yoga, Pilates, ABS & ASS för en smidig och stark kropp!

 

KURSER VÅRTERMINEN 2022

 

Välj kurs med 8 eller 16 tillfällen med start v.3 2022. Paus v.9 & v.15. 

8ggr-kurs 1800:- / 16ggr-kurs 3200:- 

Vid köp av 2st 16ggr-kurser får du dem för 4995:- och blir automatiskt VIP. Välj önskade kurser nedan och använd koden ”VIP” vid betalning.

Som VIP får du tillgång till våra övriga pass i mån av plats. Samt en valfri 30min valfri hudvårdsbehandling att nyttja under terminen. 

 

Måndagar

 

Ashtanga ”Alla nivåer” kl 7.00-8.15 Fysisk krävande yoga -Nybörjarvänlig! / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

Hatha kl 8.30-9.30 Mjuk yoga i härligt flöde/ KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

LUNCH Pilates kl 11.30-12.15 Skonsam & effektiv träning. / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

Ashtanga Nivå 2 Mysore kl 19.30-20.45 Kräver viss grund i Ashtanga/ KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

 

Tisdagar

 

Pilates kl 14.30-15.30 Skonsam & effektiv träning. / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

Pilates kl 17.00-18.00 Skonsam & effektiv träning / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

Pilates kl 18.15-19.15 Skonsam & effektiv träning. / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

Yinyoga kl 19.30-20.45 För djup avkoppling / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

 

Onsdagar

 

LUNCH Pilates kl 11.30-12.15 Skonsam & effektiv träning. / KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

ABS & ASS kl 18.15-19.15 Tufft träningspass med kettlebells. / KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs

Ashtanga Nivå 1 kl 19.30-20.45 Gör oss smidiga & starka!/ KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

 

Torsdagar

 

Ashtanga ”Alla Nivåer” kl 17.00-18.00 Fysiskt krävande yoga – Ledd & nybörjarvänlig! / KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs

Hatha kl 18.15-19.15 Mjuk yoga i härligt flöde./ KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

Yinyoga kl 19.30-20.45 För djup avkoppling/ KÖP 16ggr-kurs

KÖP 8ggr-kurs

 

Fredagar

 

Ashtanga Mysore Nivå 2 kl 7.00-8.15. Kräver viss grund i Ashtanga./ KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs 

Pilates kl 9.00-10.00 Skonsam & effektiv träning. / KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs

LUNCH Pilates kl 11.30-12.15 Skonsam & effektiv träning./ KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs

Lördagar

 

Lördagsgodis Kl 9.00-10.00/10.15. Olika pass varje lördag! / KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs

Ashtanga Nivå 2 Mysore kl 10.30-11.45 Kräver viss grund i Ashtanga. / KÖP 16ggr-kurs

 KÖP 8ggr-kurs

 

 

 

 

 

 

OM VÅRA TRÄNINGSFORMER

 

 

PILATES 

 

Pilates är en rolig träningsform där vi använder flera olika muskelgrupper i en och samma övning. Vår pilates passar nybörjare som erfaren, samt senior. 

 

ABS & ASS

 

Ett tufft träningspass där vi använder tyngre vikter som kettlebells med fokus på vår mage och rumpa!

 

OM PT-timme

 

 LÖPNING

 

För att uppnå en effektiv och skonsam löpning anpassat efter din kropp och dina förutsättningar.  Om du vill träna inför ett lopp eller endast få personlig rådgivning och stöttning i rätt riktning med roliga utmaningar!

 

PT-instruktör: Löpcoach Ulrika Nordahl

 

FYS

 

 Tillsammans tar vi din träning till nästa nivå! Jag tränar dig som vill maximera din träning oavsett nybörjare, erfaren, senior och gravid. Inga förkunskaper krävs, vi lägger upp en plan tillsammans. Med mina goda kunskaper om rygg och muskler som PT-instruktör, samt naprapat guidar jag dig säkert i varje steg vi tar.

 

PT-instruktör: Rebecka Carlowitz

 

PILATES 

 

 Vi tränar dina djupliggande muskler för att stärka din kropp på ett skonsamt sätt. Passar både dig som är frisk och dig som har problem eller sjukdomar.

 

PT-instruktör: Etti Igell

 

ASHTANGA

 

För dig som avancera din yoga eller som är ny inom yoga och vill guidas i lugn och ro! 

 

PT-instruktör: Sang-yeon Ahn

 

 

 

OM VÅRA YOGAFORMER

ASHTANGA 

Ashtanga går genom hela kroppen och verkar utrensande och stärkande. Våra  olika pass med Ashtanga är Ashtanga nivå 1, Ashtanga nivå 2+ och Yoga for guys. Ashtanga Är perfekt som en träningsform. Nivå 1 rekommenderas för dig som är nybörjare. Nivå 2+ passar dig som kan grunderna i Ashtangan och vill ha yoga som träningsform. Läs mer om Yoga for guys längre ned..

POWERYOGA

Ett tuffare yogapass med fokus på fysiskt krävande positioner. 

VINYASA SLOW FLOW 

Under hela passets gång fokuserar vi på att andning och rörelse samverkar. Passar perfekt för dig som vill ha en avkopplande stund och som är senior.

YINYOGA

Här ligger vi i olika positioner som stretchar kroppen. Perfekt för dig som behöver stressa ner och som vill bli mer rörlig. Passar nya som erfarna. 

BABY-MAMMA YOGA

En skön stund för dig och din bebis. Mjukar upp i rygg och nacke, samt ger djup avslappning. Hålls av Maria Forslund som har erfarenhet av yoga pass med mammor och bebisar.

Gör intresseanmälan till frida@rodjuret.se  

 

Prislista

PROVA PÅ 450:- 

Prova alla pass i en vecka. OBS. Väldigt begränsat pga corona.

DROP IN 350:- Gå 2 för 500:-

.Swishas på plats. Bokas i mån av plats.  

KURS 16ggr 3200:-

Boka önskad kurs. Startar v.34 under hösten 21. Pausas v.44. 

KLIPPKORT 2500:-

10 passGiltigt i 12 mån. Delas gärna med familj & vänner.

PT-TIMME Från 750:-

Maila frida@rodjuret.se för mer information och önskemål. Vi har PT-instruktörer nischade på löpning, fys-träning, pilates och olika former i yoga 

VIP KORT 4995:-